Detox de cambio de estación
- yanarisgarcia
- 26 mar
- 2 Min. de lectura
La primavera es la temporada perfecta para un detox. Después del invierno, el cuerpo tiende a acumular toxinas y a sentirse más pesado. Según el Ayurveda, este es el mejor momento para eliminar impurezas, mejorar la digestión y recuperar la vitalidad.
¿Por qué hacer un detox en primavera?
En invierno, el dosha Kapha se acumula en el cuerpo, lo que puede generar fatiga, digestión lenta, retención de líquidos y mucosidad. Un detox ayurvédico ayuda a:
✅ Restablecer Agni (fuego digestivo) para mejorar la asimilación de alimentos
✅ Eliminar toxinas (ama) que afectan la energía y la claridad mental
✅ Fortalecer el sistema inmunológico y el metabolismo
✅ Sentirte más ligero y con más energía.
¿Cómo hacer un detox según tu dosha?
Cada persona es única, y el Ayurveda recomienda adaptar el detox a las necesidades de cada dosha para evitar desequilibrios:
💨 Vata (aire y éter)
Evita los ayunos largos, ya que pueden aumentar la inestabilidad
Prioriza comidas calientes, nutritivas y con buenas grasas (sopas, kitchari con ghee, infusiones de jengibre)
Hierbas recomendadas: ashwagandha, albahaca y regaliz
🔥 Pitta (fuego y agua)
Evita ayunos estrictos y alimentos picantes o ácidos
Opta por comidas frescas y calmantes como kitchari, sopas ligeras y jugos verdes suaves
Hierbas recomendadas: cilantro, menta y hinojo
🌿 Kapha (tierra y agua)
Benefíciate de un detox más intenso con especias calientes (jengibre, pimienta, cúrcuma)
Evita comidas pesadas y frías
El ayuno intermitente o de más de 2 días pueden ser de gran beneficio
Precauciones antes de hacer un detox
Antes de empezar, es importante tomar algunas precauciones:
⚠️ Evita los detox extremos si estás embarazada, en período de lactancia, si tienes una enfermedad crónica o estás muy debilitado
⚠️ Si padeces problemas digestivos severos, consulta con un profesional antes de comenzar
⚠️ No está recomendado hacer un detox si existe estreñimiento, ni durante la menstruación
⚠️ Si tienes un dosha Vata elevado, opta por una limpieza suave con alimentos calientes y nutritivos
Plan de 5 días para hacer un detox en casa
Puedes seguir este protocolo simple y efectivo desde casa, adaptándolo a tus necesidades:
Día 1-2: Preparación
✔️ Reduce gradualmente café, azúcar, lácteos y procesados
✔️ Come comidas ligeras y calientes (sopas, verduras al vapor)
✔️ Hidrátate con agua tibia, té de jengibre o infusión de comino-cilantro-hinojo (CCF).
Día 3: Día de detox
✔️ Monodieta de kitchari
✔️ Infusiones digestivas y agua tibia
✔️ Prácticas de detox: limpieza de lengua, automasaje con aceite (abhyanga) y pranayama
Día 4-5: Reintroducción progresiva
✔️ Añade poco a poco otros alimentos (verduras, legumbres, cereales integrales)
✔️ Evita de golpe las comidas pesadas, azúcares y cafeína
✔️ Observa cómo responde tu cuerpo y ajusta tu alimentación.
Descarga la guía completa
Si quieres más detalles sobre cómo hacer este detox paso a paso, las recetas y más información sobre los doshas, descarga el documento completo aquí:
Este detox es un regalo para tu cuerpo y tu mente. Empieza ahora y siéntete renovado desde adentro. ¡Tu bienestar lo merece!
No dudes en contactarme si tienes alguna duda.
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